posiłek w pracy

[...] Od dawna nie dałem tyle warzyw. Weszło ponad kilogram :-). W ciągu dnia w pracy zjadłem tylko dwa posiłki, ale nie dałbym rady więcej. Bardzo syte (pierwsze foto przedstawia posiłek taki sam, nr 1 i 2). Potem trochę głodowałem popołudniem, ale latałem po dentyście z synem (zagryzając orzechami), więc jakoś do wieczora wytrzymałem. Zresztą o 21 [...]

[...] na co miałem smaka. Potem w pracy trochę ogarnąłem, ale czasu nie było. Dodatkowo o 21 jechałem jeszcze do Płońska, więc w ogóle na głodnego wszystko wyszło. Bo ostatni posiłek 22, a w trasie jeszcze do 1;30 jakoś. Fotek nie robiłem. Aeroby: Godzina 18:00 Dałem radę tylko 35 min. Tempo Vśr 11,50 km/h Tu się zatrzymam na chwilę. Po pierwsze, [...]

dzień 17 - sobota Micha: I posiłek - 6:30 100g twarożka + kawałek papryki + 3 kromki Wasy 25g orzechów włoskich II posiłek - 10:00 serek wiejski + kawałek papryki + 3 kromki Wasy + 25g orzechów włoskich III posiłek - 14:00 100g kuraka + 150g mieszanki warzywnej + łyżeczka oliwy IV posiłek - 18:00 30 g owsianych z jogurtem Suple: Animal [...]

[...] chociaż za 2 dni robię imprezę, więc wtedy będzie dopiero cheat day :D Pobudka jak zwykle po 5, przygotowanie jedzenia do roboty…i oczekiwanie na koniec :P Pierwszy posiłek później o 1,5h ze względu na wyjazd w pracy. Reszta standardowo, chociaż skończyłem jeść później o 30 minut. W trakcie maluteńki cheat w postaci jednego muffinka :D [...]

[...] więc wstawanie po 4, po 5. W piątek impreza, więc też to swoje zrobi. Można uznać, że wtedy wyjdzie duży cheat, myślę jak to rozegrać...na pewno po treningu wyjdzie normalny posiłek, ale jako że impreza zaczyna się o 20 to już chyba zjem to co przygotuję dla gości. W poniedziałek jeszcze uda mi się pójśc na trening, potem będzie przerwa do [...]

[...] tak jak mówisz, druga kwestia może taka, ze staram się dużo jeść w pracy, bo jak tam nie zjem za dużo to później mam problemy ze zmieszczeniem wszystkiego w parę godzin i wychodzi często tak, ze wracam z pracy/siłowni, jem obiad i makro i kalorie prawie zaliczone, wiec wieczorem posiłek nie zostaje za duży i może dlatego bym chciał jeść więcej :P

[...] tego dnia miałem o godzinie 5:30,spożyłem porcję bcaa a o godzinie 6:00 zjadłem śniadanie.Wziąłem porcję witamin i magnezu.O godzinie 7 byłem już w pracy.Ostatni posiłek zjadłem o godzinie 18:00,a o godzinie 21:00 dopiłem jeszcze porcję białka.Z racji tego ze w nocy trochę mnie ssało to zjadłem dwa małe jabłka.Dzisiaj o godzinie 7:00 [...]

[...] sobie posiłki na jutro do pracy. Tylko 3 pojemniki z jedzeniem ponieważ tak jak pisałem wcześniej będę pracował po 12h a nie tak jak wcześniej po 24h. Więc wiadomo pierwszy posiłek zawsze jadłem w domu a resztę w pracy. No a teraz pierwszy i ostatni posiłek będę jadł w domu:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf4a239dd2b34b34a9c1272a4d88c376.JPG

24.03.14 DNT dzisiaj wyjatkowo bez treningu, musialam dluzej zostac w pracy, w tym tygodniu zamiast w poniedzialek-srode-piatek treningi zrobie we wtorek-czwartek i sobote :) dzisiejsza miska: i nie myslcie, ze ten ostatni posilek to jest smutny ryz + miesko i juz... bedzie moje ukochane risotto z endywia mniam mniam do takiego ryzu na dwie osoby [...]

[...] wiadomo cukry.. Macie tutaj fotki ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8d9bbf4a61445828ad83f00742d6969.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d9dc3552ebd4ddebba68f566e57544e.JPG Dzisiaj na III posiłek przyrządziłem gyrosik, bardzo smaczne było :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/140c4c8ae75c4a07b7344747e6d2db66.JPG To jest IV posiłek, tutaj skusiłem się na sos domowej [...]

[...] mi do dzisiaj gdy nadal nabierałem masy pojawiało się ich coraz więcej robią się czerwone. Jak się tego można pozbyć?.I jeszcze w sprawie supli. gdy teraz przy diecie i treningu redukcyjnym w pracy nie mam czasu na spożycie posiłku jaką najlepiej można odzywką zastąpić posiłek? Dzięki wielkie za pomoc, zabieram się do pracy. Pozdrawiam Marcin

Posiłek 1: Płatki owsiane 60gram 7/4/37/220kcal Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml 9/5/12/128kcal Rodzynki suszone 20gram 0/0/13/55kcal Orzechy włoskie 30gram 5/20/1/196kcal odżywka SP80 20gram 15/0/1/70kcal Kalorie:668kcal Białko:36g Tłuszcze:29g Węglowodany:65g Nie widzę żadnych nieprawidłowości. Posiłek 2(w pracy): Serek twarogowy ziarnisty [...]

Mam małe opóźnienie we wpisach spowodowane pracą... Całe szczęście w pracy mogę sobie robić przerwy na posiłki no i jakoś zawsze zorganizuję czas na siłownię więc niema tragedii a na przyszłość postaram się jakoś ogarnąć żeby wpisy były regularne Na pewno wspomnę o tym jak będziemy gadać o startach. [...]

[...] jak na naleśniory + starte jablko - to na patele i smażymy placka? Bez cukru ofc. 4. Jak tylko oslabna mrozy mam zamiar zacząć jeździć do pracy rowerem. Kiedy zjeść pierwszy posiłek - przed wyjazdem, czy juz na miejscu, w pracy. Z domu do celu mam ok 25 min. drogi rowerem. Do tej pory pierwszy posiłek jadlem ok 10:00. 5. Mam potrzebę zrzucić 6 kg [...]

Hej, Dzisiaj byłem na pobraniu krwi, wyniki mają być wieczorem to wrzucę pod ocenę. Jeżeli chodzi o fizjoterapeutę to w dalszym ciągu szukam - jak znajdę dam znać. A wracając do diety, poniżej przykładowe menu - czy mogę Was prosić o ocenę + ewentualne sugestie. /SFD/2016/11/18/a4af853e9fe64331ab701eac3bc256c1.jpg Posiłek nr 1 to placuszki a'la [...]

[...] jeszcze obiad i kolację to szczerze nie pamiętam takich czasów wrzucam kolejny raz dietę udoskonaliłam znowu co nie co ale na pewno nie wszystko jest dobrze, szczególnie posiłek 3 i 5 ćwiczę zawsze pomiędzy 4 a 5 posiłkiem posiłek nr 1 -godz. 7:00 płatki owsiane 40g jaja kurze całe 120g otręby pszenne 20g odżywka białkowa 1/3 miarki 30g oliwa [...]

Aha, no jak wlasne wyroby to super. Duzo dziewczyn np jajecznice wpisuje z juz ustawionej pozycji w tabeli, a kto wie ile jajek calych lub bialek lub tluszczu w tej jajowie wyladowalo :) Wiec lepiej wpisac samemu. W sniadaniu duzo masz bialka z mleka, srednio wartosciowo i owsa. W dwoch pierwszych posilkach wyrzut wegli i to prostych z owocow. [...]

I jak łączysz pracę na nocne zmiany z treningiem i dietą ? Bo wiele osób o to pyta na forum. Pracuje 21-6 wiec koło 6:30 wpada sniadanie - spie do 14:30-15:30. Wstaje i jem posiłek przed treningowy bo trenuje zazwyczaj koło godziny 17 potem potreningowy posiłek o 19:30-20 i lece do roboty. W pracy wpada posiłek o 1:30 i znowu sniadanko 6:30. [...]

[...] zacząć wcześniej wstawać tak o 5.00. King89 jestem pod wrażeniem, że wstajesz tak wcześnie i już zaczynasz pichcić. Gdzie pracujesz czy masz swobodę w pracy, żeby zjeść posiłek? Ja pracuję tak, że to wygląda różnie teraz muszę pracować po 8 godzin dziennie do tego dochodzą nadgodziny (3 dodatkowe w tygodniu). A np. w marcu wyglądało to tak, [...]

No wiec jem 3 razy dziennie, czasem 4 wiec nie za duzo. Sniadanie (12:00) to zwykle jajecznica z 5 jajek calych z wkrojona parowka, szynka albo kielbasa, sezonowo szczypiorem do tego 4-5 kawalki chleba razowego badz innego ciemnego czesto z ziarnami, bialego pieczywa nie ruszam wcale. Drugi posilek to kanapki w pracy (pracuje od 16) z oczywiscie [...]